陈氏太极单剑——剑似游龙
   

　　太极拳运动是我国宝贵的文化遗产，有着广泛的群众基础，深爱人民群众的喜爱。

　　陈氏太极单剑，是太极拳套路中短器械的一种。几百年来在陈家沟广为流传，是最古老的器械套路之一。

　　陈氏太极单剑共四十九式，套路布局合理，衔接紧凑，剑法清晰，以刺、劈、撩、挂、点、抹、托、架、扫、截、扎、推、化等剑法，并结合体积全舒展大方的身法，灵活稳健的步法，忽刚忽柔，忽隐忽现，粘黏连随、腾空折空的变化，真正体现出陈氏太极剑以身运剑、连绵不断、缠绕回旋、蓄发相变、刚柔并济、快慢相间的特点，以及粘黏不散、无孔不入、虚笼诈诱、变化莫测、屈伸往来、刚劲有力的技击技法。

　　拳谚云：“练刀如猛虎，练剑如游龙。”故在练剑时如同练拳一样，运动如行云流水，连绵不断、浑厚圆转;发劲如金狮抖毛，瞬息万变。 练好剑不仅可以收到强魄健体的效果，而且可以使人心旷神怡，得到艺术美的享受。

　　太极剑的益处

　　舞剑要求精神专注，内外结合，完成动作连绵不断，一气呵成，这些复杂的人体活动，是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的，对大脑是很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常。

　　常练太极剑，会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉，这是畅通经络的反应。通过肢体的运动，使动脉血管变得柔和、舒张，促进血液循环提高供氧能力，促进新陈代谢。

　　长期演练使全身各关节也都得到多方位的、幅度较大而柔和的运动，从而保持关节的柔韧性，此外，肌肉牵引关节和骨胳运动，起到自我按摩的作用，有助于骨胳的强健。

　　练太极剑时，始终要保持“腹实胸宽”的状态，把胸部的紧张状态转移到腹部，使肺部舒适，腹部松弛而又充实，既有助于呼吸的调节，又稳定了身体重心，还可对内脏起到按摩作用。