| 放松里的大智慧

　　习练太极拳，要求习拳者全身放松。所谓全身放松，就不仅仅是肢体放松。尤其要求思想、意识放松。思想、意识放松不是空洞无物，不思不想，而是要求思想、意识集中，使意、气、行有机结合。这样就使大脑皮层内的兴奋点集中于某一区域，使大脑皮层进入保护性抑制状态，消除大脑疲劳，活跃情绪，恢复神经系统的平衡，从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强，提高了人们对疾病的抵抗力。

　　| 足下生发的生命能量

　　人老从脚上开始，许多老人说自己老了，口头禅就是“腿脚不灵便”。脚的状况标志着一个人的健康状况。

　　除了脚，运动系统最主要的器官之一就是膝关节。美国经济科技发达，喜欢做实验，他们曾经做过一系列实验并得出了这样一个结论：结合了中国东方人的智慧、不花一分钱的太极拳比现代的器械效果好得多。

　　《美国医学会杂志》报道，经过美国华盛顿大学医学院的科学家从美国8个治疗机构中心为老年人设计的锻炼项目获得的结果发现，参加锻炼的2328名年龄在六十岁以上的老年人，摔倒的可能性减少了大约13%，而在多种锻炼形式中，太极拳的效果最佳，年龄在七十岁以上者摔倒的可能性下降了25%。

　　他们认为，中国太极拳的锻炼方式有助于加强老年人双腿的稳定能力，降低因为摔倒而受伤的可能性，美国政府因此专门拨款支持把中国太极拳运动作为防止跌倒现象的科学项目的研究。

　　自上世纪90年代以来，太极拳这一中华武术运动，在美国乃至世界都发展很快，但有一点值得注意的是，目前在国外习练太极拳者年轻人较多，不像在国内一提太极拳，许多人便认为太极拳是老年人锻炼的运动。

        | 为自己的脏腑做按摩

　　目前人类的“第一杀手”是心脑血管疾病。预防心脑血管疾病，除了生活方式，最主要的手段是运动。

　　而太极拳是最有效的运动项目。因为太极拳要求“用意不用力”，其势如长江大河，滔滔不绝，用劲如蚕吐丝，连绵不断，每招每式劲达四梢，这种缓慢柔和的运动，会促使血管弹性增加，毛细血管增强。加强心肌的营养，同时使血管神经稳定性增强，更能适应外界的刺激。

　　太极拳在练习过程中要求气沉丹田和长久练习后的丹田内转，使人体的脏腑得以自我按摩，尤使小腹内的性腺系统的功能得到改善。

　　| 腹式呼吸的美妙

　　工作繁重，学习紧张，生活节奏加快，均可造成缺氧。缺氧对人的健康影响很大。对缺氧者可以使用氧保健，如氧吧，微小型便携式制氧器等等。但是最有效的补氧方式是坚持锻炼。太极拳要求采用腹式呼吸，“浊气去而清气来”、呼吸保持深、长、细、匀，并且与动作协调，这就使呼吸肌(横膈肌和肋间肌)得到很好的锻炼。长期习练，可以加强呼吸深度，增大肺活量。

　　“其实人生无需努力”，一切都会在恰当的点来到你的生命中，太极的到来是要帮助你修复和体验更美的生命。它其实不需要你强迫自己去坚持，因为是适合你的，你会爱上它，会让它成为你生命的一部分，像培育一株绿植，只管带着爱，每日浇水，便青翠葱茏。