太极拳人人都可以练太极，人人都能从中受益。

　　有些太极拳爱好者在习练太极拳的过程中反映膝盖疼痛，问是怎么回事，原因很简单，就是练法不对。全球习练太极拳的人多达亿万之众，膝盖疼痛者多有发生，甚至不练拳的人都知道，因此而惧怕参与太极拳运动，因锻炼而伤了双腿，伤了双膝，有失养生保健这一基本初衷。　　

　　剖析伤膝的主要因素有两个：

　　第一、由于过于追求所谓“低架子”致使形成“跪膝”,也就是我们常说的“膝盖超过了脚尖”,因而错误的膝盖承重，造成损伤。正确的力量，应该在大腿上，沉于两脚，不应该放在膝盖上。膝盖非正常承重，是损伤的重要原因之一。

　　第二、由于过于追求所谓的“腿部缠丝”而乱拧膝盖，致使膝盖与足尖朝向偏移、错位，造成运动型损伤。人体力学告诉我们，正常的情况下.膝盖应与脚尖朝向一致，这是顺应人体之自然本能。太极拳是自然拳，最顺应人体的自然运动规律和运行轨迹。刻意的造作、做作不仅失掉太极的朴素、自然的初衷本意，而且还违反了正常的人体运动规律，违背了人体力学。膝盖与足尖朝向不能保持一致，致使膝盖内部的骨骼间非正常磨损，降低了膝盖的生命质量，从而形成损伤性疼痛。

　　综上所述，拳友们认识到保护膝盖的同时，必须注意方法。一要保证膝不过足尖，不过分追求“低架”;二要保证膝盖与足尖朝向一致，不可乱拧膝盖。此误区初学者尤其注意。