今日冬至，在养生学上是一个最重要的节气。

正雷太极书院张晋僖老师授课中

　　冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内，易遵循"冬藏"养生之道。冬至日节气交替，阴至极一生阳，如果这一日没有注意养生，往往会影响一整年的健康。

　　冬至正是天地阴阳相争的关键时刻，古有“气始于冬至”之说。在这一日，守着身体中即将萌动的阳气，可以练习一套太极拳架，让身体中的一息真阳，慢慢发展壮大，避免身体受到节气的转换而出现问题。

　　练习太极拳固本培元，是此时最好的养生运动。

　　练习太极拳要求体舒心静，排除杂念，注意力集中，用意不用力，这些都是对大脑活动的良好训练。同时，练习太极拳可以增强肌肉和骨骼系统的功能，使人动作灵活轻巧，反应敏捷、迅速，延缓衰老。

　　练习太极拳要求深长均匀的腹式呼吸，对提高肺脏的通气和换气功能，增加肺活量都有良好的作用。同时，可以加强血液及淋巴循环，改善人体新陈代谢，对降低血液胆固醇含量、预防动脉硬化有良好的作用。

　　在这一阳来复的日子里，拳友们可以进行适当的太极拳锻炼，保持平和的心境，使身体和精神获得最大限度的放松，让身体平安地度过这阴阳转换的时刻，减少致病的内在因素，从而提高整个身体的健康机能。

　　虽然在冬至日练习太极，可以达到事半功倍的效果。但是对于真正的太极拳友来说，坚持一日不断的练习，比这一日的习练更加重要。

　　陈氏太极拳第十代传人陈照丕在《太极拳理论十三篇》中，曾经讲到：打太极拳必须要有恒心。就是对太极拳要有信心，有决心，有耐心，持之以恒，每天锻炼，无论寒暑风雪，都从不间断，时长久，自能心领神会，得到拳中奥妙。