1、练拳之事，首在认识，认识对路，惟练而已。

　　2、不要虚名，要真明，名师不明处处名;明师不名处处明。

　　3、学好太极拳，一要师承，二要悟性，三要明理，四要得法，五要用功，六要相手。

　　4、明理不知法，一句空头话，知法不懂窍，真功未学到，无窍想练功，到老一场空。

　　5、练拳说难在心，易也在心。

　　6、慢动作不是太极拳的代名词，是其中一种练法而已。

　　7、慢练又是细练，慢练能练成周身一家，周身一家就能最快应对攻防;细练能松透全身，松透全身就能适应太极拳的万千变化。

　　8、练习太极拳，不用力量，是利用地心吸引力和重量。

　　9、重量是可以自由移动和转换的，力量则是人为的，它要刻意地去抵抗。

　　10、不管练什么拳架，只要没练出劲道，都是空架子。

正雷太极书院陈正雷老师授课中

　　11、有式无势是空架子，有势无式是瞎架子;势藏于式中，式起于势里!

　　12、拳架越练越细，用招越简越好。

　　13、拳架打得不象老师是不好，打得太象老师也不好。

　　14、一味苦练是练不好拳的，要多想多悟，要默识揣摩，要亲师默像，要用心、用脑、用意去悟拳才有较大进步。

　　15、刀、剑是拳的延伸，可以自纠、调整身法，也可丰富、充实劲道。

　　16、“我练拳”是我在练这个拳，以我为主要练这个拳;“拳练我”不一样了，是用那个拳来练我，用拳中之道和理来改变我自己，这两个的境界完全的不一样。

　　17、站桩功、松胯功、松腰功、松肩松胸功、太极步、吐纳丹田功是太极拳的基本功之重，练到位了就会给拳架和推手打下扎实的基础。

　　18、没有站桩功，虚实之术难练在身上。

　　19、减去一分本力，增加一分内功。

　　20、太极拳内功好比原子核能，可以用于民生发电，也可用于战争爆炸;养生需要精气神，技击也需要精气神，没有内功的是太极操，不是太极拳。

　　21、沉重量和飘浮量是地心引力起作用的好东西，练得越细越好。

　　22、脚心是五趾抓地，与地心力相吸、相斥。

　　23、上松到劳宫穴，下松到涌泉穴。

　　24、行拳阶段不同，练法就要有所不同。

　　25、练习太极拳，要凭神经感应灵敏，灵机性少了，则练不出真正的太极拳。

正雷太极书院陈斌老师授课中

　　26、拳架是体，推手是用;有体无用，不能变化;有用无体，没有根本;知行并用才是大道。

　　27、松中有紧，紧中有松，阴阳变化，才能用于实战。

　　28、盘架宜松、慢、稳、匀，推手宜劲顺气和。

　　29、欲知动手非太极，先会腰胯丹田劲。

　　30、没有松胸沉肩，何来虚领顶劲?

　　31、含胸拔背的同时宜松肩坠肘。

　　32、含胸使气血下行，拔背使劲路上行。

　　33、松腰塌胯的同时宜气沉丹田。

　　34、把丹田当做杠杆，一口气发出全身的力量，这就是内劲了。

　　35、气沉丹田不是鼓小肚，而是通过沉肩、含胸、松腹、松腰、松胯等动作在意识的引导下，有机地联系起来，以引导气息下降来实现的。

　　36、松而不沉，不是真松。

　　37、沉稳之势还要平衡、对称动作。

　　38、步桩合一要落地生根，又要步履薄冰。

　　39、不要把“落地生根”练成僵化的 “固定之根”，要练成随机灵活变化的“无根之根”。

　　40、鞭打是柔软的实质。

　　41、以柔用刚方是真疾，以柔用疾方是真刚。

　　42、松肩重在放松肩胛骨，而不是重在放松肩关节。

　　43、如果不能松开这九个关节(腕、肘、肩、胯、膝、踝、尾闾、颈、头顶)，节节贯穿是假。

　　44、轻中有浮不是真轻。

　　45、慢中有散不是真慢。

　　46、快中有乱不是真快。

　　47、沉中有滞不是真滞。

　　48、顶劲守桩是假中定。

　　49、中实时中，定无常定。

　　50、没有沉到脚底地面的反座弹力和松弹自如的手臂乃至肢体，何来掤劲?

正雷太极书院陈媛媛老师授课中

　　51、掤到对方身上的不是真掤劲。

　　52、捋往自己身上的不是真捋劲。

　　53、要在慢中求得转变的灵活，在快中求得动作的沉着，最后达到轻灵中兼有沉着，沉着中又兼有轻灵。

　　54、把沉重藏起来的轻是隐，探、诱对方也;雷霆万钧的整劲发放是现，把藏起来的沉重送给对方。

　　55、腰管上下垂直的相随，胯管左右前后的转换。

　　56、腰胯转不是扭腰杆。

　　57、腰胯带动四肢是被动练法。

　　58、拳式开初而松腰是为了转换动作，拳式将要结束而松腰是为了沉势借地力。

　　59、能松腰，则气自能下沉，足增力，桩稳固。

　　60、腰的功夫一是柔化的圆通灵活，可有万拳招法攻防变化之运用;二是刚发的鞭直坚固，可助拳势的发放之威力。

　　61、腰之根，在于胯;腰胯之根，在于腿;腿之根，在于腰胯。

　　62、如果没有劲沉脚底、与地相通的松沉劲道，谈太极拳的入门功夫没用!

　　63、太极拳内劲是：“有意识练，无意识得，下意识出。”

　　64、拳无拳，意无意，无意之中是真意。

　　65、劲断意不断，意断神相连。

　　66、拳练筋骨皮，功炼精气神;拳功合练，内外相合。

　　67、松紧求中而沉，轻重求中而稳，曲直求中而弹，刚柔求中而韧，快慢求中而匀，内外求中而整，虚实求中而灵，有无求中而变。

　　68、太极推手是对练懂劲的功课，是拳架与散手技击的中间桥梁，如用推手较技就可能挨打。

　　69、没劲先练劲，有劲不用劲。

　　70、能吸住，而复掷出，乃为接劲。

　　71、听劲需要以松净、松透为前提，以轻轻地均匀的劲扶住对方，同时要注视对方的眼神、中节的反应。

　　72、推手要随人之势，借人之力，接人之劲，得人之巧。

　　73、推手时手跟身不跟，虚去实回;发劲时身跟手不跟，手如陪衬。

　　74、干脆利落的发劲就象把一块石头丢出去一样，不留一丝劲在自己身上。

　　75、行拳或推手发劲当中，适时择机的发声(如“哼”“哈”“嗨”)吐气，有助势加强技击效果的作用。

正雷太极书院张晋僖老师授课中

　　76、没有圆融内涵和良好心态，推手中练不出舍己从人。

　　77、没有舍己从人，何来牵动四两拔千斤?

　　78、人若胜我，则敬重之。人若不胜我，则谦而待之。

　　79、太极拳是以势打人，不是以式打人。

　　80、制梢不如制根，制根不如制身，制身不如制心。

　　81、拳法胜人是末;步法胜人，是本。

　　82、开合、八门五步，宜练S型的，因为源于自然生息律。

　　83、在进入推手用法的着熟时，宜遇劲而沉、遇沉而松、遇松而圆、遇圆而中。

　　84、什么是恰到好处呢?就是阴极生阳，阳极生阴，阴阳自然调和。

　　85、“掤 、捋、挤、按、采 、挒 、肘、靠”不是八种不同的劲路，也不是八种不同的技法，而是八种不同的劲路和技法。

　　86、如果没有这些基本素质(意志、胆略、反应、速度、技术、技巧、力量、体能、战术、抗击打能力)，玩拆招可以，练真技击不行。

　　87、推手时宜虚实分明，不丢不顶，阴阳转化，舍己从人。