陈式太极拳有着“掷人于丈外，发人于无形”的独特的技击效果，正如陈式太极拳先辈所云：“挨到何处何处击，我也不知玄中玄”。陈式太极拳展示出的超强功力是如何练出来的呢?“松得开，合得住”与整体劲的形成有着密切关系。

　　拳论云：“得大松者得大道”，一语中的说明了“松”在太极拳的修炼过程中起着相当重要的作用。所谓放松，是指在立身中正的基础上，全身各个关节松开，肌肉全部放松。拳论上讲：“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯穿，虚灵在中。”只有松才有利于伸筋拔骨，有利于经络活泛气血畅通，有利于腹胸松静气腾然。不会“松”、不能“松”乃拳家大忌，“松”在太极拳的修炼中起着决定性的作用。松不是丢，也不是懈，而是能松开。一个“开”字意味深长，我们说胯要松得开，周身各部位的筋骨关节要松得开。“松开”可使周身伸筋拔骨、展筋舒骨直至柔若无骨，呈龙蛇之相;可使心气下沉、气沉丹田，使劲能沉下去。但是松得开不是为了松塌塌、松懈懈，而是建立在掤劲的基础上，松中有掤不丢不顶、不偏不倚，只有这样才是和谐，才是中庸，才是太极;松开有利于各部位的协调和重新组合，充分调动人体的潜能，为超强爆发力一触即发奠定基础。

　　松得开是练整体劲的前提，合得住则是整体劲爆发的前奏。谈到“合”时大家最能想到的就是陈鑫《太极拳图说》中提到的内三合外三合之说，所谓肩与胯、肘与膝、手与足外三合，心与意、意与气、气与力内三合。“合”实际上就是所谓的“劲整”，我们在行功走架的过程中始终要求一动全动，动中有序、上下相随、节节贯穿，这本身就是一种“合”，从而练就周身一家的高层次的“合”的整体性，达到破之而不开、撞之而不散、上动下随、中间动上下合、上下动中部应，周身相合调动千钧之力凝于一点。拳论讲：“劲起于足，行于腿，主宰于腰，发于梢。”这里的梢指的并非是四梢，而是各个出击点。太极拳要求周身上下各个部位都能够发力，把各部整合为一体、集周身之力于一点发出，其爆发力不言而喻。太极拳讲究落地生根，要求脚下要稳，如果脚下不稳就像无本之木、无源之水。身体尽量放松，下盘自然就稳;身稳劲才能实，这时脚下才更稳健，足下蹬地发力，拧腰扣裆，瞬间借地面的反弹力向上传递、弹抖爆发，将力传输到发力点，整体弹抖力才会更有效地发出。这里的各个部位的恰到好处的协调一致就是“合”。只有这样高度一致的“合”，才能使整体劲爆发淋漓尽致。

　　下面就以“掩手肱拳”为例，谈一下合得住的重要性。立身中正，松胯、屈膝、圆裆，左脚在右脚的左前方开步，重心放于右腿，成右弓步;右拳放于右腰间，拳心朝上，左掌放于身体左前方，掌心朝前，指尖斜朝上，二目平视前方。身体自然放松，好似弓弦拉满，有一触即发之势。拳谱讲“身如弓弦，手如箭”，“蓄劲如开弓，发劲如放箭”。发劲时重心迅速向左移，右足蹬地利用地面反作用力迅速向左转腰、拧裆，转右胯、转右膝、转右踝，其劲顺着脊背上行至右肩、右肘、右腕到右拳面上，利用重心快速左移的惯性加大右拳的爆发力，同时左臂弯曲，左肘尖向后发力，和右拳形成对拉力，这样既可以保持身体平衡，又可以加大右拳强大的爆发力。这种腰裆的默契配合及各部位的协调一致，形成一个整体的合劲，只有这样才能产生刚、猛、脆的整体劲爆发力。

　　“松得开”与“合得住”相辅相成，不能分开来单独去讲。只松不合，就谈不上摧枯拉朽的整体劲的产生;不松想合，只能是心有余而力不足，不能协调一致达到真正有效的整体性。要想练出陈式太极拳完整一气的整体劲，就要明白“松得开”与“合得住”之间存在的密切关系，不断反复练习，循序渐进，先“松开”使各部位得以最佳协调和重新组合，从而调动体内的潜能为整体劲的形成奠定基础;在松的基础上使身体“合住”，才能形成周身一家的高层次的整体性。只要真正做到能松能合，就会产生一触即发的整体劲。