“柔和”指走架时肢体保持松柔状态，如沉肩垂肘，舒指展掌，动作柔和，不带佩劲，内涵柔韧绵长的劲力，不刚不躁。“缓慢”是指走架时动作保持不疾不随的一定的缓慢速度，如轻轻飘动的浮云，如涓涓流动的溪水。

“柔和缓慢”是太极拳走架在运动速度上的特殊要求，无论初学者或功夫已深的人都应该缓慢。对初学的人尤其应该强调慢一些。为什么呢?因为初学时动作不易协调，也不易记忆;动作慢时可有一个思索的时间，边做边想，有利于把动作做得认真、准确，一丝不苟。

太极拳练习时要想做到柔和缓慢，首先必须在意念上要放松，肢体运动上力求柔软。最好在教员的带领下练习，这样也利于模仿动作。同时，经过缓慢的练习，进退时下肢虚实分明，也能提高动作的协调性。在初练阶段，也可选择一些速度适中的带口令的太极拳音乐带，以便掌握柔和缓慢的速度节奏。