太极拳在练习的过程中，随着练习者动作的熟练程度和技术的提升，可以分为基础、提高、自如三个不同阶段。而每个阶段都其不同的要求和要领。但不管在那个阶段，都可能存在一些通病，这些太极里的通病让练拳者难以将太极拳发挥到完美的状态，那么太极里的通病都有些什么呢?

　　一、僵硬

　　表现：有刚无柔，精神紧张，动作不协调，所以筋骨不松，形成周身僵硬，此乃初学者之通病。

　　纠正：首先要从松上入手，提示学员精神放松，具体是双肩要松沉，两胯要松沉，专门练习一两个动作体会松。如太极起式。

　　二、耸肩

　　表现：肩向上耸。

　　纠正：肩要自然下沉，具体是先把双肩用力上耸，然后松下，这时就是最好的松肩，多做松肩去体会，也就是耸肩松肩。

　　三、抬肘

　　表现：做动作时，肘抬过高，没有沉肘之意。

　　纠正：肘要保持与胁不离，但也不能贴胁。具体要腋下能放拳，松肩肘下沉，典型例子：如做白鹤亮翅去体会。

　　四、挺胸

　　表现：开胸过大。

　　纠正：解决开胸过大的方法是，讲练拳时的要点和要求，具体是用尺度功法中的抱树法来解决。

　　五、凹胸

　　表现：含胸过度，塌腰肩前卷

　　纠正：讲明含胸的意义和方法，具体解决的方法是用尺度功法中的靠墙法来解决。

　　六、弯腰

　　表现：弯腰就突臀。

　　纠正：首先要理解太极拳身正的含意，具体是可站站桩增加下肢力量，转换时要扣脚，必须腰带，抽出搂膝拗步和转身单鞭练习。

　　七、跪膝

　　表现：弓步时前膝过足尖，上身前低。

　　纠正：练练桩功，弓步时注意沉后胯，具体是做野马分鬃，前弓腿要有上拱之意，后蹬腿要沉住胯。

　　八、胯紧

　　表现：腰不灵活，胯松不下来，大腿根处凹不进去。

　　纠正：注意松胯，以腰为轴，转腰时先让大腿根处凹进，松下来，特别是转换重心，左右旋转时，首先要注意松胯，具体多练转换动作，前弓后坐练习。

　　九、浮

　　表现：脚根离地和松劲，气上浮，动作不沉稳。

　　纠正：首先应注意气沉丹田，转换时脚的扣摆角度要对，迈步时要做到曲膝、松腰、送腰，顶头悬。具体是专项练习抽胯练习。

　　十、晃身

　　表现：前俯后仰左右歪斜，臀部歪扭。

　　纠正：首先顶劲领起，以腰为轴，具体在老师的指导下对玉女穿梭一式进行练习可解决晃身问题。

　　做到上述要求，才能在练习过程中收获更多的进步，早日收获太极拳真功。