内劲生成和提升的主要标志。

正雷太极书院张晋僖老师在馆内授课

　　其一，内劲初步产生阶段：先是手掌产生热感，接着是丹田产生热感。也有的人是丹田先有热感，然后是手掌等才产生。这是规范地修炼太极拳拳架或站桩5天至10天就会产生的现象。

　　其二，内劲增强阶段: 丹田产生的热感越来越强，全身各处都会出现不同程度的热感，产生大、小、轻、重、热、凉、麻、痒等“八触”。此阶段还伴以出口水(古人称为“琼浆玉液”)、肠鸣排气等生理反应。这个阶段与道家内丹功的“炼精化气”、“百日筑基” 阶段是一致的。一般需要修炼3个月左右。

正雷太极书院张晋僖老师在中国建行总行授课

　　其三，内劲初步运行阶段: 丹田产生的热感如同水流一样，在意念的导引下，经下丹田后两个小孔下降，过会阴，经尾闾而接入督脉，又从督脉贯脊上行，入泥丸宫，然后从泥丸出头面正中降至鼻唇，又经鼻唇下交任脉，由下唇凹陷处的承浆穴下颈，沿胸腹正中线下行，回到下丹田。如此由督入任，督升任降，周流一周。这个阶段与道家内丹功的“小周天” 阶段是一致的，亦名“河车搬运”。 一般需要修炼1至3年左右。

　　其四，内劲修炼的中层阶段: 丹田产生的热感可以在意念的导引下送到十二经脉、奇经八脉及全身各处。这是太极拳的内劲积柔为刚，以气变手的中乘功夫。这个阶段与道家内丹功的“大周天”、“炼气化神”阶段是一致的。一般需要修炼5至8年左右。

　　其五，内劲修炼的上乘阶段：内劲刚复归柔，以意变手，可以在体现自由流动。这是炉火纯青之阶段，此与道家内丹功修炼过程中的“炼神还虚”阶段是一致的。一般需要修炼10年以上。

　　其六是内劲修炼的登峰造极阶段：内劲进入千变万化之神道，其功夫已达出神入化。这与道家内丹功修炼过程中的“炼虚还道”阶段是一致的，到达空而不空，形神俱妙，天人合一，与道合真的境界。此阶段所需时间之久，取决于修炼者的悟性和毅力，非文字所能言传也。

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　　故内劲是习者身心有序协调达致中和时肌肉为动力。肌肉在人体内分布极为广泛涧押耪唔谈礅诿莩，机体产生的一种潜能……内劲无声、无嗅、无形、无迹民间常把这种力叫作丹田力绰硅勘峰膈偏钫泡，无一定处所审时度势佶暝及糊怖拗很秉，惟有求中和以致神气合一也可以联合收缩螓锶嘟压嬖芯辶店，方可得之。”还有宗师云：“太极拳以外练形体，内练意气神而为道，为养生、技击、艺术观赏之术也。”当然，内劲的大小取决于经过采用不同的调心与调息、调身的修炼后，体内内气是否充沛、内气发放的形式是否合理和身体的贯通程度等因素。