太极拳的高、低，大、小，快与慢，发力不发力，震脚不震脚，低动作慢动作，所有的都是练功的方法一种，不是哪个好哪个不好，不是高了就好低了不好，不是低了就好高了不好，慢了就好快了不好。

　　你衡量一个人太极拳练的好坏，用四句话来衡量他，无论他练什么架式，不管他练陈氏、杨氏、孙氏、吴氏等等，不管你练什么动作，你看他练得有标准的，不是他谁有名谁就练得好。

　　快而不乱，再快有头有绪有调有理，动中有序，再快不是乱，没有慌乱的感觉，一翻身一震脚，翻身震脚它也是有序的，不是有些马上一翻身那种落地的时候，都有慌乱的感觉，要快而不乱;

　　慢而不散，再慢就像大海里的水一样，没有风浪的时候，上面看着很平坦，大海的那种汹涛涌动一样，那里面就像那个海水一样，下面虽然很慢，一直在周身涌动，一旦遇到风浪的时候，那个狂风暴雨大飓风都跑起来了，能把大楼给卷跑，威力存在，那叫慢而不散。你手到身不到，身到脚不到，腿到腰不到，一盘散沙，这叫慢而不散?

　　轻而不浮，轻，你感觉到非常轻灵，不是那种像浮云一样，像一个落叶一样在上面飘着。周身有根有内，周身能结合，他一动他周身能结合，感觉到既灵活又轻灵，那种轻而不浮!

　　沉而不僵，他落地生根，搭!一个沉重的力量下去了，沉而不僵，不是一块砖头铁块下去了，他有弹性是弹簧杆，这种力量沉而不僵还有一种灵活的感觉，叫沉而不僵。

　　无论谁练拳，你用四句话去衡量，就知道他练的好在哪里，差在哪里，对这个有一个正确的评价。练习方法他有很多，就像你呼吸啊，运气啊，什么用法啊，然后讲内在下盘稳固啊，内在动作等等，这个他都是有一个过程，有个阶段，在什么阶段注意啥东西，这都是方法。