太极拳的秘诀是啥，处处是秘诀，拳经之中只要有一点你做到了，就可以有前部，缺一点那就什么也没有。所以你和比你功夫高的人问手，他会说你这不圆，那不好，其实都是废话，你和比你差的人问手，你也会这么说的，不是你的问题，是对手的问题。相对于功夫高的人你处处凹凸，相对于功夫差的人你随时可以做到触点成圆。

　　你还是你，你早就做到了拳经里面说的任何一句话，所以才说，入门的人做出来任何动作都是对的，不入门的人，做任何东西都是错的。动是错，不动还是错，从一开始到今天，你就没有对过。入门的人，动是对，不动也是对，总之都是对。真实不虚。

正雷太极书院陈斌老师授课中

　　拳经里话太多了，我们不一一解释，现在直说一个“绵里裹铁”，是的绵里裹铁，每个人，或者你入门了，或者你没有入门，这个事情都在你身上的，只不过你的绵不结实，你的铁不坚硬，功夫高的人，绵十分结实，铁十分坚硬。这绵说的是我们的筋，这铁说的是我们的骨头，黄帝内经讲，甲为筋之余，肝主筋，筋强了，肝自然好，所以某群里拳友说自己之前的乙肝早就好了许久了。

　　这筋从大脚趾到脚后跟，再到膝盖，进而到胯根，过尾椎，过命门，到大椎，到膀，到肘，到腕子，到手指，每根骨头无不被筋包裹住，这个整体的骨架时刻做着八门五步，是的，这骨架之所以能够进退自如，都归功于我们的筋，这个网络把骨头紧紧地固定好，又松松的可以任意调整角度，所以说松中有紧，紧中有松，松紧一致方是高手，每个人都会有凹凸，这凹凸不单纯是说外形，而是任意两根骨头形成的角度，这个角度不能有死角，或者说是锐角，其实有些地方小于120度就已经不能运转自如了，也就是成了凹凸之势。例如弓背，如果你拉的太猛，怕是会被扯断，其实这人的骨架在形成整体之后就是一张大弓，可以收放自如，可以势如破竹，可以如洪水猛兽，可以如炮弹出膛，可以如离弦之箭，左右两胯就是机关枪，左右开弓，左蓄右发，周身骨架的弹性势能都在筋骨配合，蓄而不发又时刻可发，随处可发。

　　我们每个人之所以有力气，哪怕你拿一支笔，都是因为骨架支撑，只是某些骨架在休息，某些骨架在工作。然而，太极拳不是这样的，太极拳就是让你全身每根骨头都参与工作，你看看好多人在打拳的时候貌似整个人都在动，其实很多都是被动的动，而不是动脚底一根骨头一根骨头来传导上去的，这个力任凭你怎么扭腰，任凭你所谓转丹田，你断就是断，断了你不知道，还七扭八扭，好看而已，你哄那些不会看的人还可以，如果老师傅一看或许就会过去点你一下，没错就一根指头就放飞你了。凭什么?凭借的就是人家是节节贯穿，而你是中间乱晃，上下不通，断了劲。

正雷太极书院陈斌老师拳照

　　我们看到钓鱼竿，一定要拉到最长状态才可以钓鱼，比如拉开之后2米，而你只拉了哪怕是199厘米，我告诉你，这个鱼竿真钓到大鱼的时候一定会断掉。不是鱼竿的问题，是你使用方法不对，是的，因为你没有节节贯穿，节节拉伸。太极拳的伸筋拔骨高明之处是不伸而伸，不拔而拔，开中有合，合中有开，拳经说开合一定间，就是随时可开可合。这是太极拳的核心机密。

　　许多人在打太极拳之前，做各种热身，各种拉扯大筋，我告诉你，你轻点或许没事，你重了对自己一点好处没有，胡拉硬扯，把肌腱搞坏也是可能的!是真的，你想象一下，毛巾里面裹着几根骨头，你说你拉扯毛巾有啥用了?只有把这毛巾拧裹紧了才可以贯穿整体，让这个力可以从一头到另外一头。

　　太极拳的秘诀无非就是绵里裹铁了，我们全身的筋能绷紧了就行了，说到这里我都怀疑棚劲的棚，是不是用错了，应该是绷劲，说笑了。

　　这都是有妙处的，因为棚劲好像雪花落在棚子上，棚子的力气化掉了雪花的力，直接给了大地。棚劲是太极拳的第一劲，绝对不是顶，但是可以接住劲，比如麻雀落在细小的竹子上面，竹子一晃就接住了麻雀的力，这就是太极拳的棚劲。

　　当我们的筋都绷紧了，你在做任何动作的时候都能保证这样的状态，那就妙了。从养生讲，筋是通气的，俗话说骨正筋柔气血自留，气血周流有利于养生这绝对没有争议，更有先例，练习太极拳内功的学生三天后多年的膝盖疼就不药而愈，活生生的例子，还有强直性脊柱炎18天就能直立行走的。

　　我们主要讲技击角度，筋骨支撑做到位之后，内气通畅，是为周身一气，这就是无极，太极者无极而生，许多人练了多年太极拳也不知道无极是何物，许多教拳师傅更是避而不谈，因为他不知道，每每学生问起就含糊其辞。

　　如果你看了就回去告诉您师傅无极是啥，这个问题或许困扰他老人家几十年了也不一定。内气在这个状态下是无需你多考虑的，只要任何动作都可以保持住这个状态就可以了，你不需要做任何意念导引，气血的归经会准确无误的运转，这时候内气是脏腑和经络以及肢体的邮差，三点一线，这邮差是十分称职的，它不怕辛劳，而且越是跑地多，跑地久，邮差越生猛，您的脏腑就越健康，您的脏腑健康了，那就什么器官都好了，五脏六腑，十二经络，各司其职，各就各位。黄帝内经，肝肾主筋骨，肝肾强健了，筋骨不知道多强大!

正雷太极书院张晋僖老师在馆内为Jim指导太极

　　当筋骨强大了，你身上任何地方都是兵器，无论别人怎么打过来，哪怕你随便碰对方一下，他就疼的要命，甚至失去战斗力。更不用说太极拳还有粘黏连随不丢顶，引进落空合即出，这如果真用起来，就是几倍甚至几十倍的打击力度，那一拳打上去就肠穿肚烂了。话说回来，任何传统武术的至高理论都是太极拳的技击理论，都追求的是这个东西，只不过太极拳是直奔核心而来，直接练了筋骨。

　　可是，那些把太极拳当外家拳训练的人是没有福气的，他们每天辛苦搞半天还不如你练十分钟收获大，因为他们内气消耗多，回报少，可怜的人啊。他们也不会有天人合一的体会。

　　所以老师傅们即便是八十多了去体检的时候医生都莫名其妙，有些医生会问是不是经常吃什么补品或者药物，老师傅会回答，想多活几年就不吃补品也不吃药物，每天清淡的一日三餐，稀饭稀粥，咸菜青菜，能吃就吃，饿两顿也挺好的。医生以为老师傅在寻开心，逗他玩，其实人家是真的这么过日子。

　　这就是天道，内家拳真正练对了，你会感受到天人合一，上通天，下通地，脚踩大地，手摸空气，劳宫穴和涌泉穴一条线了，舒服惬意，无与伦比。

　　人生活的质量绝对不在于吃，你吃的多无非毛病多，你吃的好无非你不舒坦。练内家拳，你会对身体的认知度非常高，比医生还了解自己，而且基本上不会有大问题，即便是感冒了，发烧了，一口热水喝下去，打一遍拳，甚至练练基本功，也许就是十分钟的事情，就好了。多少次，多少人，都是如此，绝对真实。

　　从今天开始，大家都找一找绵里裹铁的感觉，这绵是筋，筋全身一致，收缩自如，力度均匀，这铁是你的骨架，开始骨密度不行，后面的骨密度越来越高。上周四随意碰了学生的小臂一下，他的感觉是异常沉重而且十分疼痛，都快一个礼拜了，手臂还是淤青的。

　　绵里裹铁，奥妙无穷，太极之理，尽在其中，内家玄妙，科学解释，学者容易，教者轻松，共研内家，其乐融融。

正雷太极书院张晋僖老师在馆内授课

　　是的，任何太极拳相关的理论或者功法都不是那么简单的，动有动的门道，静有静的玄妙，解剖学，物理学，数学，结构力学，中医理论，佛道理论，书法……，全都会应用于教学中，没错，太极拳是文化拳，是哲学拳，太极拳无所不包。

　　太极拳可以内外兼修，内修精气神可悟道，外修皮囊脏腑可长生，静心修炼真正的内家太极拳，享受快乐人生，你可以的!