前人关于劲的论述有很多。明劲、暗劲、化劲。懂劲、明劲等等。其实、不论什么劲。只有练到自己身上才能明白劲为何物。内家拳讲究内劲。很多人想知道内劲是怎么练出来的。但是很多人走了弯路。大家知道;内劲是不用拙力练出来的!那么内劲是用什么方法练出来的?练习内劲的方法有多种。但不论那种功法，不去老老实实地站桩，永远也不会练习出内劲来!

正雷太极书院张晋僖老师在中国建设银行总行授课

　　不论你习那家拳。都要通过站桩而求的换劲。旧力不去、新力不生。站桩的目的就是为了使自己脱去拙力。脱去拙力的人就如脱胎换骨一样。此阶段为去后天而返先天也!只有经过此阶段练功的人，才有可能向他说明白，何为劲?

　　如果说换劲为习武的初级阶段，那求整劲则是习武的中级阶段。有人喜欢用劲来表现自己的功力。仅仅用拳脚的力量来练拳，看起来虎虎生风，很有威力。但是，这是外家拳的练习方法。内家拳主张用全身的力量来练拳。一拳打出去。全身力量要求分配合理匀称。以身法带动步法、以步法带动拳法。出拳、出腿决不以全力。而要以稳定自己重心为主。这种练习方法只能慢练而不能快练。八卦掌的走圈;单换掌走久了就最能体验到整劲的感觉。习内家拳的最高成就不是劲大，而是劲整也!习形意、八卦最能练出人的整劲来。传统的太极拳也能练出内劲来。这是，现在一些别有用心的人，将太极拳练歪了，不认真站桩，只求慢，仿佛越慢越好，越柔越好，这种练法，一辈子也练不出内劲来!

　　习内家拳的最高境界是练出化劲!化劲不仅仅是化去自己拙力的内劲，而是能在实战化掉对方的各种打的击力量!中国习武之人诸多，可真正练出化劲者并不多见。化劲有成者以达到练神还虚的境界。前人练到这一境界者不过数人。今天、习武人虽多，可是没有几人能达到这一境界。

正雷太极书院张晋僖老师在邮票印制局授课

　　习武之人终生追求的不过是整劲、化劲也!没有练出整劲、化劲的人是不会明白其中三昧的，更不知道劲为何物也!劲者，力之源也!力者，劲之显也!劲活而多变;力拙而易僵。力猛者，山汉莽夫也!劲活而圆。武林中高人也!

　　真练出内劲来的人并不多，练出来能给别人讲明白的更不多，功夫没练到一定程度的，你想讲给他听，他也听不明白。过去，门派内，师傅给徒弟讲明白的也不多，方法可以教给你，但功夫的提高，全在于自己的悟。有人习一生，也不明白这个道理。埋怨师傅不教给他内功!

　　何为内劲?说白了，就是一种自身的感觉。内劲练上身的人，身体体质异于他人，其反击速度和打击力量都不同于常人。他打人，一般人受不了;一般人打他，他能承受的了，他打你，你跑不了，你想打他，却打不上他。也许，这就是习、爱武之人一生追求的最高境界也!