近期，开始跟老师练习陈氏老架一路太极拳。一说起练拳，许多人(包括我)就会想起少年时的大侠梦，武功天下第一(好吧，不第一也得进入一流高手或者绝顶高手行列)，行侠仗义，云游四海为家……。但绝大多数的梦都湮灭在时光里了，缺乏环境、缺乏老师……。实际上，我自己内心还有一个最大的担心，那就是——怎么看自己也不像是 “天资聪颖,骨骼清奇,百年难得一遇的练武奇才 ”，怎么成为天下第一武林高手?

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　　天资、骨骼，这都可以归类到天生之列，还得是百年难得的天才。我们普通人怎么指望?

　　幸好，我们有它山之玉：“一万小时天才理论”(Daniel Coyle )和“刻意练习理论”(Anders Ericsson)，今天我们开动一下脑筋，歪一歪“太极十年不出门”这句话。参照近期自己的太极拳练习，也对刻意练习做一个实例说明。这两个理论的作者都采访了大量的各行业顶尖人士，以众多天才、高手、顶级专业人士为基础，分析他们的成长路才得出的结论。

　　首先，这两个理论认为：所谓天才并不是天生的，而是经过长期(平均约1万小时)的刻意训练后具备的后天才能。所以，世上本没有天才，练得多了就出了天才。

　　其次，浓缩一下这两个理论，要想成为顶尖人士：你需要明确目标，有目的的训练练习，且要有阶段、有挑战性的专注训练，不是日复一日的简单重复，通过大约1万小时的训练，将会形成固定的心理表征(具有多重意义，复杂内容的概念式结构。例如你一听到“狗”这个词，就会立即反应出四条腿，汪汪叫，忠诚，护院，啃骨头等等一系列意义，这也是一个心理表征。再如国际象棋大师能够只看一眼棋盘就记住绝大多数棋子位置，更进一步的是他们能随即说出攻击路线、哪方占优，下一步招法，棋局发展，这同样因为大师们采用了不同的记忆方法，通过表征进行整体记忆。)，这将极大提高你的认知和决策速度——顶尖专家们有别于普通人的地方。

　　放在武术中，那就是通过长期训练，高手可以更快、更到位的判断、行动发力，这不仅仅是身体素质的差异，更重要的是高手的心理表征为其提供了更有效、更快速的决策依据、判断和行动指南，所以反派和龙套们还没来得及反应就已经被打翻在地啦。

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　　说了这么多，那么想我这样的半路出家的菜鸟，骨骼也不是那么清奇，要成为武林高手，应该如何做呢?

　　这里有一个非必要前提是：具备资源——需要有专业教练教导，他将分解目标，进行阶段性训练，指出不足，根据你的进步情况提出更高的要求。有人说到自学，但你需要付出更多努力：自律、自我提升，自我纠正——它执行起来更困难。

　　接下来，是我们个人需要做的：

　　首先，需要真正认可和确立自己的太极拳训练目标(注意，上面说的象棋大师们超卓的记忆力只体现在象棋棋局上，你让他们背诵课文，他们跟你的表现没啥两样——除非他们再次进行背课文的刻意练习形成新的心理表征。也就是说电视上表演背字典、背3.1415926xxxN多位的记忆高手，在其他领域的记忆力未必能超过你)——成为全国性顶级高手。

　　其次，每天投入时间训练，阶段性反复练习，提高，实战，形成太极拳的格斗心理表征，(原谅我使用这个黑话，我估计译者也很为难)我们一共需要1万小时。

　　假设我每天能拿出2个小时练习(早晚各1小时，保守估计)，一年3652=730小时，十四年时间将是73014=10220小时，考虑到其中没预留各种意外情况，所以其他条件具备且顺利的话，保底估计也得15年的时间才能达到目标——so，怪不得说 太极十年不出门 哪。

　　这是现代人的标准，如果是古代人的话或许会快一些?但我认为通常也需要6年以上才成——这也需要每天6-8小时的练功狂魔+富2-3代，普通人十年还是一个比较靠谱的时间。

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　　到了最后，可能还有一个好消息和一个坏消息：坏消息就是像我这样的年纪，出山时已经人到中|老年了——所以，决定高手怕是成不了。

　　好消息是，如果不想称王称霸，天下第一，那么只要坚持重复练习足够时间，哪怕不是那么刻意的练习，也足以把你推上超过一般人的高度。

　　刻意练习同时也承认，根据训练开始的年龄不同，最终取得的成就也会出现差异。果然啥都是需要从娃娃抓起呀!