第22届高级培训班导师展播

　　陈正雷

　　高级培训班·总导师

　　弟子班·导师

　　陈正雷，国家非物质文化遗产项目陈氏太极拳首批杰出传承人。1949年农历5月生于太极拳发源地——河南温县陈家沟。陈氏十九世、太极拳第十一代嫡宗传人，中国武术九段，“中国当代十大武术名师”，国家体育总局武术研究院专家委员会专家，历届中国武术协会委员，国家级社会体育指导员，中国体育科学学会委员，国家级非物质文化遗产代表性传承人，建国60年感动中原人物，剑桥世界杰出华人,河南武术“改革开放40年杰出贡献人物”。

　　陈正雷老师传拳授艺40余年，现有一千余位弟子遍及世界各地，其弟子和再传弟子在国内外大赛中获奖牌者不胜枚举，可谓桃李满天下。现任河南省武术协会副主席，河南省太极拳协会特邀顾问，正雷太极书院终身名誉院长。传拳四十多年来在40多个国家设立100多个教学点，直接受教者数十万人，被国内外上百个武术和太极拳组织聘为顾问、名誉主席、名誉会长等职。

　　【课程亮点】

　　※●陈氏太極拳周身各部位发劲●※

　　一、手部分拳、掌、勾

　　1、拳

　　左右冲拳(掩手肱拳)、左右双冲拳(当头炮)等11组

　　2、掌

　　左右單手击掌、雙手下按掌、雙手前推掌等11组

　　3、勾手

　　左右勾手缠腕上击、上左步金鸡叼米等5组

　　二、肘部

　　左右腰拦肘、左右順拦肘、左右穿心肘等10组

　　三、肩部(躯干部均為靠)

　　左右前肩靠、左右后肩靠、左右侧肩靠等9组

　　四、膝部

　　左肋膝、右肋膝、击裆膝、击胸膝等10组

　　五、足部

　　左右单震足、左右双震足、左右前踢足等10组

　　※●陈氏太極拳内功心法●※

　　内功修炼的三个阶段

　　阶段一 怎样以外形引动内气

　　行拳中手指发麻发胀，手心发热的初步气感

　　阶段二 内气与外形怎样结合

　　正架捏架达到周身相随、连绵不断，丹田小腹部有沉重、饱满、充盈之感

　　阶段三 如何以内气催动外形

　　精神饱满，渗透之四肢百骸。下盘稳固，上盘轻灵，产生落地生根，力坠千金之感

　弟子班课程：陈氏太极拳传统经典套路

　　老架一路

　　老架一路拳又称功夫架、入门贴，其风格特点是：以柔为主，柔中有刚。架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串;一动周身无有不动，一静百骸皆静。体现了陈氏太极拳刚柔相济，快慢相间的风格特点。

　　老架二路

　　老架二路亦称炮锤。二路拳以刚为主，刚中寓柔，它的特点是震脚发力，闪展腾挪，窜蹦跳跃，松活弹抖，完整一气。有怪蟒出洞、猛虎下山之气魄;有蛟龙出海、雄狮抖毛之神威。

　　新架一路

　　新架一路和老架相比在运动速度和强度、身法劲路等都有所不同，挖掘了老架中“隐于内而不显于外”的重要内涵。其特点是架式宽大，低沉稳重，以“掤、捋、挤、按”为主，以“採、挒、肘、靠”为辅;以柔化为主，发劲为辅，柔中寓刚，力求柔顺。

　　新架二路

　　新架二路亦称炮捶，动作较复杂。套路中以四隅手的运用为主，四正手的运用为辅，外形上显示疾刚跳跃为主，缓柔沉稳为辅的特点。运劲方法要求以手领身，配合灵活的步法，以刚为主，刚柔相济，以内劲为统驭，内不动，外不发，一动全动，节节贯串，完整一气，着重于弹性的练习。