南方周末：怎么理解外家拳?它是直接练外形动作?

　　陈正雷：外家拳刚开始就要“外练筋骨皮”。起始练法跟内家拳相反。

　　还有句话，“内家十年不出门，外家三年打死人”。练习外家拳，三年后拳脚功夫就可以出门应付，过过招。但内家拳是先练内劲，要练十年后，才懂得其真正的内涵。

　　同样练十年，在实战上内家拳不亚于外家拳。只要一“出门”，对外家拳的招式，练过内家拳的人能看得很明白。你来什么招式，都可以应付。内家拳注重于内，先立于不败之地。

　　南方周末：外家拳不练内劲?

　　陈正雷：外就是讲外形、外表，拳打脚踢就是外形动作。内，讲意念、内气、内脏、五脏百骸运气的方法。在中医上，运气的道路，叫经络。

　　内外两家着手的基础方法不一样。一个从里边开始，一个从外边开始。都分几个层次。

　　初级阶段，外家以刚为主，先练筋骨皮;内家以柔和缓慢为主，先练内劲。中级阶段，外形和内气都要结合。到高级阶段，内外家没有区别，都要内外平衡;肢体的手、眼、身、法、步都要协调;内劲都得充足，都讲速度、灵敏和技击的灵感，都要避免僵硬和一味放松，外家拳也要讲化劲。

　　南方周末：咏春是内家还是外家?李小龙的截拳道呢?

　　陈正雷：李小龙的东西，原理还是内家太极之理。

　　他那种改造，是认为太极十年不出门，时间太长，一般人都接受不了那么长时间的训练。他要在短时间内，培养出你能打、能拼、能博的技术。

　　为了达到这种目的，甚至要用给身上通电的方法来训练。他也是在研究用现代化的科学手段来训练人，让你的肌肉、骨骼尽早得到锻炼。但是这种练功方法，违背了生理规律，可能对身体有一定的损害。