沾粘劲是陈氏太极拳推手中最基本的劲别，是经过长期苦练缠丝功夫达到一定程度后，在推手中的外在沾粘表现。这种外在表现是指由内行于外，达到肌肤毫毛的知觉和感觉。所以说练拳是知己功夫，推手是知彼功夫，只有知彼知己，才能百战百胜。换句话说，就是缠丝劲的沾粘相随达到使对方无法脱身的高精度功夫，就能百战百胜。故曰：练拳是培养沾粘的基础，推手是对沾粘功夫的检验。

　　所谓“沾”，是在推手中如胶似漆的沾住对方，即用缠丝劲缠住对方，使其不能逃脱，亦有主进之意。所谓“粘”，即有撵逼，随从之意，使其不能脱身离去。沾粘是以沾为主导，不能沾，就不能粘，只有沾劲由内行于外，并布满全身，在推手时才能紧紧沾粘住对方，随彼动而动，“舍己从人”，“彼不动，己不动，彼微动，己先动”，后发先至，后发制人，体现“动急则急应，动缓则缓随”，沾粘不离，周身才无破绽，只有粘住对方，推手时才能使对方无机可乘，无懈可击，受到己顺人背的效果。

　　沾粘劲对初学者来说是不容易弄明白的，甚至练拳多年的人在实践上也未必完全明白此劲。因为初学者周身僵硬，筋骨、肌肉、关节都不松活，犹如木棍一根，即使久练者如果没有纯厚功夫，也不能达到沾粘程度。只有在理论上弄明白这个道理，并在时间上掌握具体方法之后，再多下功夫细心研练，才会渐渐明白此劲。始于手，然后臂、肩、背直至周身，先有感觉而后有此劲生成。有知感而渐生沾粘，有沾粘而再下一番功夫可产生吸感。所以与人推手时，搭手即可知对方沾粘圆圈面积和化劲功夫的高低。瞬间就有胜败定论，这才是高级阶段。所以仅仅具有一般功夫的人是不易做到这一点的，必须通过名师指点，加上自己多下功夫苦练，方可逐渐掌握，由不知而渐知，由生疏而渐熟，由熟而巧而精。