第一种练法：慢速练，着重体会意念、内气的运行，通过外部的神气鼓荡，体会每个动作的规范性，要意在动先，可以有微小的停顿，注意架型的标准和动作的流畅、圆活，做到势正招圆、八面支撑，可以分阶段进行有所侧重的习练。比如，第一遍习练可以主要体会上肢力量的具体分布;第二遍习练可以主要体会以腰裆劲为动力的情况下，如何做到与上肢动作协调一致;第三遍习练可以主要体会下肢的运动，感受脚部劲力的分布，膝关节与上肢的相合等。

　　第二种练法：快速练，着重体会动作线路的熟悉程度，做到不加思考即可快速完成整个套路，适合在技击时对外部的力量做出快速反应，能够在很短的时间内记住整个套路的所有动作，防止遗忘，增强趣味儿性。

　　第三种练法：中速练。这种练法就是指大家自己习练，或者和老师们学习时候的习练速度，是最普遍的一种练法，被很多的拳友们所采用。在配合慢练和快练的基础上，多选择中速练这种方法，拳架会进步很快。由于快慢适当，既不像慢练那样需要更多的功夫，也不需要像快练那样需要更多的体力，这种练法是三种练法里边的重中之重，需要大家多下功夫。