转眼间，三伏天的末伏，也离我们而去，天气骤然转凉。一下子从酷暑难耐中解放出来，置身于宜人的秋景中，大家都感到身心愉悦，自在舒适，真是天凉好个秋的日子。

　　此时此景，切勿忽视了秋季养生。随着秋季气候一天比一天凉爽，早上醒来，很多人会嘴干舌燥;晚上外出时，你是否会不禁打个冷颤。秋季是指中国的农历七月、八月、九月，在十二辟卦中分别属否卦，观卦，剥卦，是自然界和人体阳消阴长的过渡时期。阳气渐收，阴气生长，保养体内阴气尤为重要。《皇帝内经》中也说春夏养阳秋冬养阴。而养阴的关键在于防燥。

　　秋季在五行中属金，对应着人体脏腑中的肺脏，秋气应肺，干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血。另外，秋季气候转凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更加不可忽视。

　　在秋季养生中，我们应该抓住防燥和防凉这两方面，采取有效措施，来保证我们的健康。

　　在起居方面，秋季应该做到早睡早起，我国经典著作《黄帝内经》中便说道：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”我国古代处决犯人除谋反大逆“决不待时”以外，一般都是秋后问斩。正所谓春生夏长秋收冬藏，秋季草木凋零，此时“天地始肃”，古人顺应此肃杀之气，把问斩时刻定在秋后。们早睡早起有利于自身情志的安定平静，收敛自身宣散的神气。用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响;以使人体能适应秋气并达到相互平衡;不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。否则还会影响到人体在冬季的闭藏之力少，为身体健康埋下更大的隐患。此外还应该注意保持室内湿度，外出时添加衣物，防止因受凉而生病。

　　在饮食方面，要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。宜多吃酸性食物，梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果;苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻;龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜;葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用;还有橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜等，以收敛肺气。少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。此外芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，也可以起到滋阴润肺养血的作用。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

　　在运动方面，秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、打太极拳，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。要注意运动过后出汗时的保温措施，耐寒训练不可过度。

　　此外，秋季正是登高望远的好季节，所谓登山使人志远，临水使人意清。身临高山，自会产生“晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄”的豪放之情，心旷神怡，宠辱皆忘。精神调养是养生的上乘法门。