练拳时，我们要按照拳理、拳法来练习，最主要的是要做到松、静、沉。做到了松、静、沉，就能和地球引力相接。与地球引力相接，意念向下有多大的力量，向上的反作用力就会有多大，掤劲就有多大。练拳推手，意向下，神气就向上，自然就产生了掤劲。再有，练拳时，我们的神意也不能瘪，也就是不能失去掤劲。形体上做到气沉丹田了，但是神意涣散，这也是不行的。

练习太极拳出现的问题，综合起来就是这么几个问题：一个是瘪，软塌的，没有掤劲，这样就谈不到对立统一、负阴抱阳，也就产生不了掤劲;再一个是散，手脚运动没有整体劲力，谈不到阴阳相合;第三是呆，就是呆滞、呆板，眼神不能领着肢体运动，做不到以神领形，没有精气神;第四是双重，所谓“双重”不完全指两腿不分虚实，而是意念上的不分虚实;第五是用力，就是用拙力练拳。不用力怎么练拳呢?其实，太极拳的劲力是身体、意念协调运动下产生的合力，是一个整体劲力，讲究粘黏连随，化解对方的劲力，使对方落空。用力练拳，就产生不了太极拳的掤劲，也就没有整体力。

太极拳的练习分几个层次，有招熟、懂劲、神明三个阶段。太极拳还有三个层次，就是冰、水、气。在“冰”的层次上，迈步如猫行，如履薄冰，运动中要有腾挪的劲力，要轻灵，形向下，神意向上，虚实分清，虚中有实，实中有虚，这是练习掤劲的基础功夫。第二个层次是“水”的层次，就是效法水，好像在水中浮游一样，不着力量。第三个层次是“气”的阶段，这时练拳就仿佛在空气中，虚无缥缈，触摸不到任何东西。气的层次，是太极拳的最高层次。“气”，就是空。空，就是宇宙，能容纳万物。有容乃大，心要空，神意要充沛，手脚动作距离有限，而神意却要放远无限，这样就产生了掤劲。

总之，太极拳是学习水的特性，随方就圆，随物成形，不争名逐利，总是处于下方，向下走，能包容万物。练拳和做人做事一样，都要按照易理、拳理做人做事。