您所在的位置>主页 > 太极视频 > 教学视频 >

正雷太极书院|陈氏太极拳老架一路陈斌老师教学第三式:懒扎衣

时间:2018-03-14作者:YH 点击:

  今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第三式“懒扎衣”视频教程,由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。

  陈氏太极拳老架一路,以以柔为主,柔中有刚。架式舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲统领全身。架势舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲统领全身,以缠丝劲为核心,动作以腰为主,节节贯串;一动则周身无有不动,一静则百骸皆静。运动时如行云流水,绵绵不绝,发劲时松活弹抖,完整一气。

 

  老架一路动作分解

  第三势懒扎衣

  1、重心右移,双手分开,左手向下划弧于左侧外,右手向上划弧至右侧。

  2、重心左移,左手由下向上,右手由上向下,双手合于胸前。

  3、身体略左转,提右脚向右侧开步,脚跟着地,两眼目视右侧。

  4、重心由左移至右腿,同时身体右转,左手稍内旋,右手向右上划弧至肩平。

  5、左手下至左肋旁,五指叉腰,右手略下沉,掌心朝右前方。

  要点:右手展开指肚用力,左手叉腰,虚虚拢住,不可用力。在即将形成定势时弓右腿,右掌逆缠旋臂向右展开的同时,左腿用力,膝关节与髋关节不可蹬直。定势时,放松左髋,气沉丹田。