“拳打百遍，其义自见。”拳的学习既要老师的指导，又要自己的领悟，还要不断练，才能把老师指导和自己的研究真正领悟。那么，每天坚持练太极1小时，会产生哪些变化呢?

　　1、渐渐拥有了一副“钢筋铁骨”

　　其实，只要每周拿出三天时间去太极，你的骨密度就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。

　　2、每天比别人多享受两小时

　　太极让你养成了更好的生活习惯，无论如何你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人优先享受到每天的阳光，也能在深秋到来的落叶上踩上第一脚。

　　3、每晚睡得更香更沉

　　经常太极的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不运动锻炼的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。

　　4、吃零食负罪感更小

　　人们之所以爱吃甜食和油炸食品，是因为糖和脆的口感可以让人们心情放松;不过，当你对自己的身材没有自信的时候，可能会适得其反。用太极来改善这种负面情绪吧，反正多吃就多动，有什么可怕的?

　　5、改变拖沓击退拖延症

　　事情越来越多，人们越来越懒，执行力也越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的太极练习计划，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。

　　6、每年省下高额医药费

　　当你真正学会太极之后，就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。没错，经常性的太极和健身锻炼可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化和其他环境因素，也就不会这么容易生病。

　　7、收获更多灵感及体会

　　如果你从事的工作类似于写作、音乐、艺术或者设计的话，太极可以让你的思维更加敏锐。在太极时，心绪在一定程度上是可以游离在身体之外的，尤其在太极的“站桩”，能让你天马行空地想起更多有创意的事情。

　　8、思维更敏锐

　　长时间的体育锻炼的人，对事物的反应时间减低15%左右，虽然这个时间只是大约0.03秒，但足以让别人觉得你更敏锐，更在意别人说的每一个细节，而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。