目前习练陈氏太极拳的人很多。但是，真正将陈氏太极拳用于实战的人却很少，有的太极拳爱好者习练太极拳数十年，身体锻炼的很好，但生活中遇到歹徒却束手无策，甚至有人认为，练太极拳白白浪费时间，那么究竟怎样才能使太极拳用于实战呢?根据我多年的体会和实践。向广大太极拳爱好者介绍一种训练实战的方法。

正雷太极书院张晋僖老师和朱帅老师练习推手

　　一、首先学习陈氏太极拳的理论和基本拳架(时间一年)

　　要求：

　　1.熟悉所有套路及其理论、了解陈氏太极拳的创编过程。

　　2.在名师或功夫深厚的太极拳老师辅导下进行学习套路。

　　3.通晓套路中的每一个动作的基本功用，要做到姿势正确无误。

　　4.坚持每天习练太极拳套路30遍左右。

　　二、进行陈氏太极拳的单式训练(时间一年)

　　要求：

　　1.将太极拳的每一势动作细化，在老师的指导下，将每一势按八卦方位训练八个方位的发劲点，做到松活弹抖，发劲冷脆。

　　三、进行陈氏太极拳的推手散手训练(时间一年)

　　要求：

　　1.在教练的教授下学会陈氏太极拳五种推手方法。

　　2.在教练的亲自喂招、喂劲下进行推手对抗性训练，势势体验闪惊巧取，四两拨千斤的妙处。

　　3.在教练的讲解辅导下掌握各种劲别的使用，进行双人散手对练。

　　通过三年的集训可以将太极拳用于实战，并参加竞技性太极交手比赛。